GreenAlive blog met Sandra

De snoepkast en goesting

 

Iedereen kent het wel , het moment op de avond ( of kan best ook overdag ) dat je gewoon wil snoepen of alles wil eten wat je ook kan tegenkomen. Jeps, ook ik ken dat gevoel.

Maar hoe pak ik dit nu aan ? Wat maakt dat ik hier nu wel beter kan aan weerstaan ivm mijn “zwaar” verleden.

Belangrijk is dat je je bewust bent van je excuses :

-        1 keer kan geen kwaad

-        Ik heb suikers nodig

-        Morgen begin ik echt

-        Ik heb al gezond gegeten

-        Straks sport ik wel een uurtje meer

-        ….

Dat negatieve raadgevende stemmetje maakt je eigenlijk nooit op lange tijd gelukkig .
Probeer gewoon elk negatief stemmetje om te draaien tot een blij en positief stemmetje, pimp jezelf op.

Hier zijn alvast mijn alternatieven voor als ik naar de snoepkast dreig te gaan :

-        Komaan Kalli, je bent nu echt goed bezig .

-        Ga je hiervan gelukkiger worden?

-        Honger of goesting

-        Neem liever iets uit de kleurrijke fruitmand, ik wil geen fruitvliegjes in de keuken

Belangrijk is dat je bewust gaat worden van je vreetbui.

Enkele andere tips zijn :

-        Eet overdag voldoende , soms heb je gewoon echt honger , ga dan even na of je eetpatroon wel ok is

-        Haal niet te veel ‘brolvoeding’ in huis , wat er niet is , kan je niet opeten

-        Eet regelmatig

Mag je jezelf nooit verwennen ? Nope dat zeker niet !

 

--------

Hoja, had ik jullie al op de hoogte gebracht van mijn nieuw sportief avontuur?

Ik doe mee aan de 1000km voor kom op tegen kanker, een nieuw sportief doel tvv een goed doel !
Volgende keer vertel ik jullie wat meer over mijn sportieve planning ;)

Maar alvorens ik mag starten moeten wij ons startgeld bij elkaar krijgen.

Hiervoor verkopen we bvb popcorn.


https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15267962_10154911712723690_2469446177056162777_n.jpg?oh=59cc298dc13ba1c87a03c31bf070157b&oe=58F42321

Ben je eens opzoek naar een gezond verwenmomentje , wat denk je dan van ? Chili popcorn ?


4 kleine kopjes maïs
2 tl kokosolie
2 tl chilipoeder
1 tl knoflookpoeder
1 tl zout
Verwarm je pan met een dun laagje kokosolie Als de pan warm genoeg is bedek je je bodem met  je mais en doe je het deksel erop..
Mengel ondertussen in een tas het zout, chilipoeder en de knoflook.   Als je popcorn gepoft is kan je deze bestrooien met je kruiden en lekker geniet.

 

Smakelijk en geniet vooral van je gezonder alternatief dan zoete gesuikerde popcorn !

Waarom thee?

De dagen worden weer aanzienlijk kouder dus tijd om de thee weer volop boven te halen.

Hier thuis zijn er ontelbaar veel soorten thee, zowel losse thee als zakjesthee. Ook de kids kunnen er goed mee om. Hoewel zijn natuurlijk liefst een zoete fruitthee verkiezen.

Je zal wellicht wel al weten dat groene thee in de strijd tegen de kilo’s beter is dan zwarte thee.
Maar wist je ook dat je eigenlijk best je groene thee drinkt 1 u voor je maaltijd? Dit verhoogt namelijk je vetverbranding.
Er zijn tal van voordelen op te noemen om je tas koffie in te ruilen voor een tas ( liefst groene of witte ) thee. Ik geef er enkele mee:

  • In groene thee zit een stofje dat de bloedvaten wijder maakt, dit zorgt dat de bloedtoevoer naar de hersenen wordt gestimuleerd. En dit gaat dan weer zorgen voor een beter werkend geheugen en een betere alertheid. Dus , moet je naar een vergadering, neem dan eens thee ipv koffie .
  • Je metabolisme gaat omhoog waardoor je afvalt, het voorkomt voedselvergiftiging en het helpt zelfs tegen griep
  • Het helpt tegen een slechte adem en is antibacterieel en helpt dus ook onrechtstreeks tegen die gaatjes in je tanden

Er zijn al tal van onderzoeken gedaan naar het effect van groene thee. Zo zou het bvb ook bewezen zijn dat als je 5 tassen per dag zou drinken je langer zou leven, het cholesterolverlagend is, dat het een kanker remmende functie heeft …

 

Hoe zet je thee?

Enkele tips om het perfecte tasje thee te maken

Afhankelijke van de soort warm je je water meer of minder op:

Groene thee: 70-85°

Andere theesoorten 85-95°

Eigenlijk mag je je water niet laten koken en dan laten afkoelen, het best is om te werken met een waterkoker waar je je temperatuur kan instellen, geloof me , je smaakt het verschil.

Zo kan ik je ook aanraden om bvb iets minder thee te gebruiken en langer te laten trekken dan het omgekeerde.

Kruidenthee kan je gerust 8 minuutjes laten trekken, daar waar groene thee 3 tot 5 minuutjes nodig heeft.

Ook je water maakt een verschil: denk dan maar aan de mineralen en de kalk. Bronwater is voor thee optimaal.

 

Groen wit of zwart?

Er zijn véél soorten thee : groen, zwart, oolong, geel, puerh en witte thee.

De witte thee zou eigenlijk de beste zijn, dit is de zuiverste en minst onbewerkte thee die je kan vinden. Eerlijk gezegd heb ik nog geen witte thee in huis. Heb me dan ook voorgenomen om nu geen thee meer te kopen want we hebben echt heel veel thee in huis.

Als je een newbie bent in het thee drinken kan ik je aanraden om zo veel mogelijk verschillende soorten te proberen en te kiezen voor losse thee. Smaken verschillen, en uit ervaring kan ik zeggen dat je smaakpallet veranderd door de jaren heen, en niet enkel op thee vlak :) , zo ben ik vroeger begonnen met Earl Grey en fruit soorten. Maar nu kies ik liever voor groene thee of groen met een geparfumeerde smaak. Probeer vooral  en geniet !

 

Hellow,

 

Eventjes weg geweest maar ik wil hier geen dingen schrijven om te schrijven. Ik wil liever niet elke week moeten schrijven, ik schrijf wanneer er iets te schrijven valt.

En nu heb ik weer wat te vertellen.

De laatste tijd had ik weer veel “zin in zoet” ik las ergens dat het niet zo slecht was om eens te detoxen. Dus ik ging het er maar op wagen. Natuurlijk is detoxen is een techniek om je lichaam vrij te maken van gifstoffen, maar ik deed het om even weg te zijn van alle zoete smaken. Een goede hele dosis antioxidanten binnen nemen, die zorgen ervoor dat de afval & toxische stoffen in je lief lijf nog eens worden opgeruimd.

Ik heb dus 3 dagen enkel sapjes gedronken, en lekker dat dat was . Echt van genoten. Zoals steeds had ik me eerst geïnformeerd, een goede boodschappenlijst gemaakt en dan kon ik eraan beginnen.

En ja hoor, sinds dan is de drang naar zoet weer een stuk minder, opzet geslaagd.

Erger nog , sinds dan drink ik elke dag een lekker vers sapje om zo de nodige vitaminen zeker binnen te krijgen. En , ja sommige hebben het al gezien en kunnen volgende op FB en Instagram ik heb echt al vanalles geprobeerd .

Groenten, fruit, macapoeder, henneppoeder, lijnzaad, alles komt eraan te pas. Een echte aanrader !

IMG_20161025_212824.jpg

Enkele ideetjes van simpel naar iets ruimer :

  • appel

  • komkommer

 

  • 3 wortelen

  • 2 appels

  • Gember

 

  • Halve rode biet

  • Halve appel

  • 3 cm ananas

  • 3 cm citroen

  • 750 ml water

 

  • 1 rode biet

  • 1 wortel

  • Halve citroen

  • 1/4 gele paprika

  • 5 cm komkommer

  • 1 appel

  • 1 steel bleekselderij

  • 3 cm broccoli stam

  • 1 avocado

 

 

Ik heb ook veel lekker idee’tjes gehaald uit 70 Groene Smoothies – Marjolijn van der Velde.

Nog een weetje:

Rood fruit of groenten bevat lycopeen : “bescherming” tegen prostaat en baarmoederhalskanker

Diepgeel : Vitamine B : goed voor zenuwstelsel , spijsvertering …

Oranjerood : Caroteen , vitamine A: goed voor huid en ogen

Donkergroen : Chlorofyl : reiniging van de darmen

Geelgroen : luteïne : goed voor de ogen

Liever op zoek naar het detoxen van een bepaald orgaan, om welke reden dan ook? zet dan zeker onderstaande zaken op je lijstje.

Gal: lijnzaadolie, groene bladgroenten, biet , citroen , appel en komkommer

Darmen : yoghurt , haver, bonen , granen, lijnzaad, verse groenten en fruit

Pancreas : broccoli, look, tomaat, zoete aardappel, bosbes, druif

Nieren : kers, groene bladgroente, paprika, bloemkool , ajuin , veenbes, kool

Lever : avocado, citrus, groene thee, lijnzaad

Lymfen ; tomaat , asperge , aardbei, wortel

Bloed: look, bonen, cayennepeper, gember , groene bladgroente

Combineer er op los, en er is zeker niets mis met eerst meer fruit dan groenten. Geleidelijk aan zal je wel merken dat je meer zal genieten van een hogere dosis groenten.  ( Het is zeker beter dan een koekske of een stukje chocolade) Succes !

 

ons Aanbod

Fitness Center

Iedereen heeft zijn eigen redenen en intenties om te gaan bewegen. Daarom bieden wij meerdere begeleidingsmogelijkheden. Het is namelijk van belang dat u de begeleiding kiest die bij u past.

 

Meer...

Kyalin

Wie wil afslanken, heeft het niet altijd even gemakkelijk. Elke dag zit vol verleiders, je moet je aan bepaalde regels houden, zorgen dat je ook nog voldoende beweegt, enz.


 

Meer...